يتمثل التمرين المستخدم في هذا التحدي في القفز على Jackswelcome إلى 30 Day Jumping Jacks Challenge ، والتمرين المستخدم في هذا التحدي هو القفز على الرافعات أو
إصدار
1.2
اسم الحزمة
com.ssapps.thirtydayjumpingjackschallenge
الفئة
الرعاية الرياضية والرعاية الصحية
الحجم
1.71MB
تاريخ الإصدار
October 10, 2025
التمرين المستخدم في هذا التحدي هو القفز على الرافعات
مرحبًا بك في 30 Day Jumping Jacks Challenge ، فإن التمرين المستخدم في هذا التحدي هو القفز على الرافعات أو يمكنك القيام بنصف الرافعات إذا كان من الصعب القيام بالرافعات القفز. قم بهذا التمرين في أيام محددة لفاصل زمني محدد.
فيما يلي بعض النصائح لإكمال 30 Day Jumping Jacks Challenge . حاول دائمًا أن تبقي جسمك رطبًا ، ومن الأفضل أن تشرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لترات من الماء كل يوم. ننسى الأطعمة المصنعة أو المعلبة وتذهب إلى الأطعمة الكاملة كلما أمكن ذلك. تعد العصائر الخضراء واحدة من أفضل المشروبات التي تم تجريبها قبل التمرين لاستعادة جسمك وأخيراً من الأفضل تناول أجزاء أصغر من الطعام عدة مرات في اليوم بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة.
تحميل APK(1.71MB)